Interesante

Cómo cabrear a alguien que medita

Cómo cabrear a alguien que medita

Pregunte: "¿No te duele estar sentado en una posición durante tanto tiempo?"

¡Por supuesto que sí! El objetivo de la meditación no es sentirse perfectamente feliz doblado sobre un cojín zafu ... es reconocer cuando se siente rígido o dolorido y notarlo antes de soltarlo. Las situaciones desagradables surgen en la vida todo el tiempo y no puedes hacer nada al respecto, por lo que la meditación es una buena práctica para poder lidiar con los problemas sin enloquecer y creer que tus piernas se van a caer.

Además, un hecho poco conocido, Buda en realidad dijo que hay cuatro posiciones para meditar, y cada una debe practicarse tanto como las demás: sentado, parado, caminando y acostado. Así que si le duele estar sentado… ¡intente caminar para variar!

Asume que el objetivo de meditar es alcanzar el Nirvana.

Resulta que Nirvana (o Nibbana, dependiendo de la tradición que sigas) es una especie de efecto secundario: el beneficio real de la meditación es la meditación en sí. El concepto de karma a menudo se traduce erróneamente en el sentido de: "Si haces cosas buenas, obtendrás cosas buenas", como una especie de ciclo de recompensa cósmico; lo que realmente significa es que si tomas buenas acciones, como consecuencia serás una buena persona, lo cual es un resultado bastante bueno (y viceversa: si tomas acciones negativas, serás una persona negativa, lo cual no es que bien).

La meditación es algo así. Si meditas mucho, serás una persona que medita mucho. Cuál es el punto.

Recuérdanos los cinco obstáculos.

Estos cinco obstáculos para una meditación exitosa surgen incluso para el meditador más avanzado. Ellos son: deseo sensorial (querer ver u oír algo para distraerse), mala voluntad (enojarse o tener pensamientos de odio hacia alguien o algo), pereza o letargo (somnolencia), inquietud o preocupación (la incapacidad de calmar la mente y enfoque) y la duda (creer que todo esto de la meditación no tiene sentido de todos modos).

Todo el mundo los recibe de vez en cuando, y uno de mis maestros de meditación era propenso a lo que llamaba "ataques de obstáculos múltiples", ¡donde obtendría los cinco a la vez! En el lado positivo, Buda dijo que la mejor solución para tener sueño mientras meditas era tomar una siesta primero, por lo que tienes permiso oficial para dormir.

Pregúntenos cuál es nuestro mantra.

No todos los que meditan tienen un mantra (una palabra o frase que se usa para enfocar la mente y se repite) pero para muchos que lo hacen, su mantra es privado. Puede que se lo haya dado un maestro, puede que sea uno que ellos mismos eligieron, pero preguntar al respecto es como preguntarle a alguien exactamente por qué están orando. Es algo personal, ¿sabes?

Sea un meditador competitivo.

Como dijo Christopher Marlowe, "las comparaciones son odiosas". Nadie quiere competir, especialmente en algo tan personal y no competitivo como la meditación. Entonces, parlotear sobre cuántas horas estuviste sentado, todos los retiros silenciosos en los que has estado o los maestros famosos con los que has estudiado, y la cantidad de veces que has alcanzado la plena conciencia, seguramente pondrán de mal humor a otras personas.

Está bien si quieres compartir tu experiencia, pero hacerlo para que otras personas se sientan menos bien con su propia práctica es un comportamiento bastante poco hábil.

Suponga que solo hay una forma de sentarse.

Hay muchas formas diferentes de sentarse a meditar, si le gusta sentarse. Puede sentarse en una posición simple con las piernas cruzadas. A veces es útil sentarse en un cojín para elevar las caderas. Otras personas usan un banco de rodillas que les permite doblar las piernas debajo de ellos. Si sentarse en el suelo le duele las rodillas, puede sentarse en una silla o en el borde de una cama.

Incluso se le permite cambiar de posición mientras medita, siempre que lo haga con mucha atención (asumiendo que su tradición lo permita; los meditadores Zen, por ejemplo, a menudo enseñan que no puede cambiar en absoluto durante la duración de su zazen práctica). Hay tantas formas de sentarse como preferencias personales para sentarse, ¡así que busque una que funcione para usted y apéguese a ella!

Indique que si no puede meditar durante una hora, es mejor que no medite en absoluto.

¡Incluso cinco minutos de meditación es mejor que nada! Uno de mis maestros me dijo que el objetivo de la meditación es ser más consciente de sus actividades diarias. Si solo puede estar atento mientras está sentado en un cojín, eso no es particularmente efectivo, porque no se sienta en un cojín con tanta frecuencia. En cambio, está comprando comestibles, trotando y cepillándose los dientes. Entonces, dijo, si puede hacer las compras con atención y la meditación sobre el cepillado de los dientes, lo está haciendo exactamente bien.

Ver el vídeo: EVITAR EL MAL HUMOR. Cómo mejorar el clima laboral, familiar y trucos para vencer el enojo ira. (Septiembre 2020).